Ajde još mogu razumjeti Jeffa ako netko osporava.. Ali Layne je doktor i em je jak kao konj za naturalca, više puta je bio na bini kao naturalac. Nepresušan izvor znanja. 

Danas malo trening na sunjari na sipkicama.

Dips pullups 4 superseta
Pushups chinups 4 superseta
Diamond pushups australian pullup 4 superseta
Bugarski i leg raises 4 superseta

sexy

 Koliko možeš zgibova i koliko imaš kg? 

 Kad radim ledja u jimu onda sa 20kg weighted 8 ponavljanja, ovako u parku gledam napravit 15 ponavljanja u tih 4 serije

Trenutno sam na 81kg 179cm

 Top je da, Nippard mi nikad doduse nije sjeo, bas filozofira do besvjesti. 

Iako probao sam Nortonov PHAT na kratko i jednostavno mi je bilo previse toga natrpano u treninzima za razlicite skupine misica, takav trening me ne moze drzat.

Mislim da tu najvise nastaje problem zapravo, ljudi uzmu PHUL ili PHAT jer su kao najbolji programi za naturalce, al im ne odgovaraju i onda ne napreduju niti su konzistentni, ali misle da moraju jer je to kao najbolje i jedini put sto je skroz krivi pristup. Takvom covjeku to vise odmaze nego pomaze.

Pozdrav momci,

gdje sad uzimate proteine, zanima me obični whey okusi vanilija, cookies&cream i jagoda, pijem s vodom

Zadnje što sam uzimao je vanilija s gymbeam-a skroz ok okus s vodom bude fino poslije treninga

Nešto što je omjer cijene i kvalitete dobro?

Hvala i pozdrav

Kad je tema whey zna li netko ima li manje zaslađenih? Ne volim one bez zasplađivača ali slatki su mi preslatki. Hoću li morati kupiti jedne i druge pa miješati 🫣

Ove rokam https://gymbeam.hr/protein-just-whey-gymbeam.html za 43 eura 2kg super su mi, bijela čokolada kokos. 

 Koristiš te naspram one njihove standardne iz nekog specifičnog razloga? Intolerancija na laktozu ili nešto tog tipa?

https://shopbuilder.hr/koncentrati-proteina-sirutke-whey/builder-100-whey-4x1-kg-4-kg-p16153

nema jeftinije, 15,89 okupatorskih dinara po kilu.

 Ne, nema nekog isključivog razloga, zar uopće ima neke razlike između just wheya i true wheya? 

 Nemam pojma iskreno, pitam jer piše da ima neke enzime i da je više hidroizolat, ovog običnog dobiješ pola kile više za istu cijenu 

.. sjecam se prije par godina i obican koncentrat je bio oko 80% protreina, sad je jedva 70

ovo je trenutni najbolji whey za kupiti u RH i takoder po kg/eur dobar,

bezokusni izolat 3kg 70eur

https://hr.the-nutrition.com/proizvod/1944

90% protein i nula probavnih nelagoda, moze se trpati 50-100g odjednom

nije bljutav ali i nije za ekipicu "ovaj mi je fini, ovaj mi nije fini". blagi okus mlijeka ima

Meni su definitivno najbolji Weider i Multipower proteini.

Hvala momci,

nedajte se ide ljeto 

 Kaj nije 1.6g/kg za naturalce? Ja trenutno spustam proteine i mijenjam ih sa carbs da vidim kak se bude tijelo ponasalo.

Kupi si bez okusa i stavi malu zlicu kakao praha u shake, mozes i malo secera.

 Naravno da nije, 2g je za naturalce. A ovi na kemiji mogu daleko više od 2g premda je im sinteza proteina omogućena 0 do 24. Šibaju minimum 4g po kilogramu, nek ti petar kaže o tome više, koliko on jede proteina dnevno. 

Petar je naturalac koliko sam vidio po slikama?

 Nije naturalac, sam je nekoliko puta to spomenuo.

 A ok, nisam vidio kad je to napisao, vidio sam samo po slikama.

Pozdrav, prije 6 mjeseci sam počeo trenirati u teretani, a zadnjih mjesec i pol dana baš intenzivno (5x tjedno) + svaka nedjelja pješke gore i dolje na Sljeme. Mislio sam krenuti piti whey radi proteina pa Vas molim preporuku, što kupiti i gdje? I uz sami whey, da li bi trebao početi uzimati još nešto dodatno (kreatin, nekakve vitamine)? Imate li poreporuku koje vježbe su se pokazale najefetivnije za skidanje trbuha? Hvala

Whey koncetrat je najrašireniji i najjeftiniji iako nema najveći postotak proteina, tu je whey isolat bolji ali i skuplji. Ne moraš se opterečivati u startu.

Kreatin će ti pomoći u obliku dodatne energije pojednostavljeno. Konkretnije kreatin povećava kreatin-fosfat u mišićima. Dodatne količine kreatin-fosfata tijelo koristi za proizvodnju više ATP-a.

ATP je ono što nazivamo izvorom energije u tijelu. Sa većim količinama ATP-a u tijelu dobivaš više snage što će ti pomoći da odradiš trening sa više snage i manje umora.

 weider je medju najskupljima, koliko se sjecam nekog istrazivanja, da je imao najvise odstupanja proteina vs onog sto pise na deklaraciji

 1.6  je donja granica, do 2.2... sve izmedju toga si dobar..

sad, ako unosis dovoljno kvalitetnog izvora ziv porijekla, jaja meso sir whey, onda mozes ciljati na donju granicu..

ako unosis dosta proteina iz biljnih izvora, onda bih  ciljao na gornju granicu i to je to

jer naravno nije bas  isto 160g proteina iz wheya sira mesa jaja ribe vs veganskih

 whey kupis doslovno svuda danas.. prije je to bio bauk, ne znas gdje ga nabaviti, moras ili posebni ducani za supplemente ili online..

danas udjes u obican ducan, kupis whey:

evo barem ovdje u njemackoj:

lidl ima whey

rewe ima whey

aldi ima whey

kaufland ima whey

dm, muller, rosman, imaju whey

Evo jedan dobar video za sve jeff nipparde i to od covjeka koji prvi zastupa znanstveni pristup treniranju

https://youtu.be/8yi-Pp6zSo4?si=EWWisKbHgdKVcXH1

nema 0-24 sinteze proteina na steroidima, to bi znacilo da mozes sjediti na guzici jesti proteine i rastao bi, to nije slucaj, rastes onoliko koliko potaknes na treningu i snage nabacis

istina, ali studije zaista pokazuju da cak i da ne treniras a na anabolicima si, mozes izgraditi vise misicne mase nego netko tko ne trenira a natural je...