Trcanje

Pozz drugari..

Uskoro se blizi skolsko takmicenje iz atletike  pa bih tu da osvojim sta. :)

Naime, imam 165cm oko 56kg-60kg. Bavim se bodybuildingom,igram nogomet itd ( moze se reci da sam u dobroj formi)

Mogu se natjecati na 60m,300m i 1km. Ja bih 1km jer mislim da sam tu izdrzljiviji od ovih drugih vrsnjaka.

Ono sta ja vas zelim da pitam jeste sta predlazete kako da pretrcim ovo? kako da disem dok trcim? kako da krenem trcati?

Svaki savjet je dobrodosao.

Hvala 

 

Nisam bas siguran da su bojli od mene.Ipak se mogu progurati u prvih troje :)

Na 1km nemaš šta tražiti. Sada pitanje kakva ti je eksplozivnost da ideš na 60m. Možda da probaš na 300m jer za to treba imati dosta snage i izdržljivosti da sve otrčiš u istom tempu.

Inače 400m je jako teška disciplina za treniranje pa ako misliš da imaš dosta snage u nogama onda odi na 300m. Koliko si prije otrčao 1km? Koje vrijeme? Ako si ispod 3 min onda odi to trčati ako ne onda bolje nešto drugo

U srednjoj sam se za*ebavao sa trčanjem, konkretno na 1km. Odmah na početku, tvoja visina je mana. Jednostavno imaš manji korak. Netko sa 180 i viši će imati možda i manje spremnosti, a nećeš im kak se veli ni pera odbiti, imaju veći korak od tebe i nema tu nikakve mudrolije, a tu na oko malu razliku je u stvari jako jako teško nadoknaditi, posebno kada udari umor na zadnjoj četvrtini i kad treba sprintati.

Pripreme su relativno jednostavne do mjesec dana pred sezonu kada se radi sa trenerom. Prije toga pripremaš se sam u vidu teretane i trčanja. Samostalno trčanje se dogovori također sa trenerom, različiti intenziteti, daljine, disanje itd. 

Koordinacija koraka i disanja je jako važna i teška za naučiti u praksi.

Inače, vrijeme ispod 3 min je teško postići i to nikako nije mjera za nekoga tko se ne bavi trčanjem, gledaj ako uhvatiš negdje 3:30-4:00 na 1 km, sa obzirom da već treniraš nogomet. Za nekog tko se ne bavi trčanjem vrijeme do 5 minuta je sasvim solidno.

ja se bavim nogometom vec dugo vremena, visok sam skoro 2 metra, spor sam sto se tice kratkih dionica ali zato na duge staze mogu sve izdrzati

istrco sam 1km i 700 m u 6 minuta

Ja se ne bavim nicim i istrcao sam 1800 u 6 minuta (jedino kad je lijepo vrijeme se loptam na igralistu i vozim se na biciklu, a po zimi doma gledam TV)

Kažem neki prosjek je 3:30 tko se aktivno bavi sportom( pod tim mislim barem 3 puta tjedno)  a pogotovo ako trening zahtjeva dosta trčanja. Naravno da ima i boljih i lošijih ali sve se to da nadoknaditi stalnim zalaganjem na treningom. Jako je bitan trening 90% treninga i 10 posto volje i to je to. Jer đaba volja ako se trening ne odradi kako se spada

Hvala svima na savjetima 

Sutra cu trcati 1km i vidjeti za koliko minuta cu pretrcati.Sada ne mogu jer kisa pada. Javim vam rezultate ;)

Pozz 

Top4running mozda?

Mozda shop4runners.eu mislim da oni imaju donje rublje

Jesi probao umjesto gaća za trčanje kratke hlače s "ugrađenim" biciklističkim hlaćicama, s tim ti ne trebaju gaće uopće posebno, meni se pokazalo super, doduše je malo skuplje:

https://www.decathlon.hr/p/344845-311032-kratke-hlace-za-trcanje-2-u-1-kiprun-run-ultra-900-muske-sive.html