Sport

Rast mišića i visina

3dfx sri 21.8.2019 15:05

bok,

 

trebao bih savjet u vezi dobivanja mase

 

prije 2 mjeseca sam poceo sa intermiting fasting, zbog zdravlja prvenstveno, i zadovoljan sam, stovise ugodno iznenaden sa zdravstvenim rezultatima u tako kratkom roku

 

nisam bio debeo, stovise mrsav sam genetski, 185cm, 75kg sam imao prije pocetka, inace tu kilazu imam vec 20 godina

 

izgubio sam 4 kile, prvenstveno masti, oko trbuha, jer sada vidim trbusne misice, i pretpostavljam visak vode da sam isto regulirao, pa od tuda taj gubitak 4 kile

 

htio bih dobiti bar minimalno 5kg, do maksimalno tezine od 80kg, naravno da to budu misici

 

inace nisam aktivan, sjedim non stop, jedino secem ili vozim romobil sa klincima svakodnevno

 

zanima me da li bih mogao doma nesto raditi, a da nisu utezi, i da ne idem u teretanu, a da mogu dobiti na kilazi i da to budu misici

 

strpljiv sam, pa nije problem da to bude u nekom roku od godinu dana ili dvije

 

prehrana nije problem, na tome polju znam sta trebam i tako se hranim

 

vise mi je problem kako da u stanu vjezbam i koje su to vjezbe, ako ima neka aplikacija jos bolje

 

mogu si kupiti i ono rusko zvono ili kako se vec zove, ali to bi bilo to, nekakvo dizanje utega doma ili teretana mi nije nesto sto bih radio

 

zato i pitam za savjet tu

 

hvala unaprijed.

 

 

KIKI3ooo sri 21.8.2019 15:55

Mesaru nije glavni izvor proteina soja. Za doručak pak jaja, 10 jaja dodaje u shake na moje oči. Ima on nešto protiv wheya ali glupo je uopće pričat o wheyu, kao da je to šta bitno, još s nekim tko očito uzima željenu količinu proteina jer izgleda pohvalno.

 

Ja umisto wheya stavljam posni sir jer mi više paše posni.

A u shake uguram... znači popis nutrijenata je veličine prenatala. Ono svaki nutricionist mi može samo dat besu, ništa drugo.

 

Edit: ali neću više stavljat komadiće soje sad kad sam ovo cua

KIKI3ooo sri 21.8.2019 16:26
3dfx kaže...

htio bih dobiti bar minimalno 5kg, do maksimalno tezine od 80kg, naravno da to budu misici

 

nekakvo dizanje utega doma ili teretana mi nije nesto sto bih radio 

 A kako ćeš dobit mišiće ako ne pumpaš

carmichael sri 21.8.2019 17:56

Sto se tice dobivanja misica, jednostavna formula = prehrana + trening, povecat unos hrane i vise proteina u prehrani, a vjezbanje doma preporucam vratilo ili sipku za vrata, s time super odradis bicepse (i leda takoder) , a sve ostale dijelove tijela se mogu odraditi bez pomagala, od razlicitih varijanti sklekova za prsa i triceps, od cucnjeca, iskoraka, spustanja za noge, trbuh tisucu vjezbi.. Dost dobar funkcionalan trening mozes napraviti doma samo sa svojom tezinom

3dfx sri 21.8.2019 19:12
carmichael kaže...

Sto se tice dobivanja misica, jednostavna formula = prehrana + trening, povecat unos hrane i vise proteina u prehrani, a vjezbanje doma preporucam vratilo ili sipku za vrata, s time super odradis bicepse (i leda takoder) , a sve ostale dijelove tijela se mogu odraditi bez pomagala, od razlicitih varijanti sklekova za prsa i triceps, od cucnjeca, iskoraka, spustanja za noge, trbuh tisucu vjezbi.. Dost dobar funkcionalan trening mozes napraviti doma samo sa svojom tezinom

 Hvala, to me zanimalo, da se moze dobiti misicna masa, sa tim klasicnim vjezbama i tjelesnom tezinom

 

kao sto rekoh potpomogao bih to bucicama

 

thx

 

da li mozda netko zna koju korisnu mobilnu aplikaciju sa takvim vjezbama?

carmichael čet 22.8.2019 14:53

Sigurno je domet s vlastitom tezinom manji nego sto je s teretanom jer u teretani konstantno mozes povecat kg s kojim radis, sa vlastitim tijelom bas i ne, no nije ti cilj biti bodybuilder koliko vidim, al moze se doci do finih proporcija s vlastitom tezinom, uz naravno upornost i trud, a i iskreno meni je funkcionalni trening drazi od same teretane jer mi je jakost i snaga veca s funkcionalnim nego kad sam iso u teretanu..

I da, za aplikaciju, radije preporucam da si na internetu potrazis vjezbe za svaki dio tijela, pa si ih zapamtis/zapises kako god, i onda si sam krojis sto ces i kolko raditi, tako je meni barem pomoglo :) 

Filip720 ned 6.10.2019 18:08

Pozdrav ekipa, prošle godine sam išao jedno 5mj u BlueGym na belvederu neograničeno do 16h, malo mi je ove godine faks raspored poremetio pa gledam sad da uzmem neograničeno do 22h, teretana mi je bila super, ali možda malo skupa. Imate li prijedloge, iskustva možda neke teretane? 

Hvala lp

fila2208 pon 7.10.2019 13:26
KiX777 kaže...

Evo da malo osvježim temu pošto vidim da nije aktivna :)
Trenutno stanje, krenula masa, počeo sam neki modificirani PPL split pa da vidimo. 

  

 Naravno da nije aktivna, sve sami stručnjaci a izgledaju kao da ne idu u gym.

sjajna forma, ovo  na  b/w shemi još više izrazilo izrezanost.

 

viisna težina?

 

 

Prte pon 7.10.2019 13:31
Filip720 kaže...

Pozdrav ekipa, prošle godine sam išao jedno 5mj u BlueGym na belvederu neograničeno do 16h, malo mi je ove godine faks raspored poremetio pa gledam sad da uzmem neograničeno do 22h, teretana mi je bila super, ali možda malo skupa. Imate li prijedloge, iskustva možda neke teretane? 

Hvala lp

 Ako ima gyms4you u rijeci (blue gym je u rijeci?) onda svakako moja preporuka. 199kn te izađe ako potpišeš ugovor na 12 mjeseci. Možda jest malo fancy teretana ali radi 0-24 tako da možeš ići kad god te volja

fila2208 pon 7.10.2019 15:07
KiX777 kaže...

 179.5 cm, 75 kg

 

Kako ti fila, trenkaš li još štogod, znam da si oduvijek bio mrcina

 Trreniram koliko stignem, sad sam u pripremama, kupujem stan ženim se amo tamo pa imam manje vremena uz sve, ali koliko stignem udaram.

Ovo je bila neka defka za ljeto, malo sam recnuo, ne tako ko ti, već malo čisto da se trbuh izravna. 

Ništa posebno, sad kad prođem ove tranzicije i to sve onda ću probati neki novi pristup, promjenit malo trening, piknut se u guzicu i tako to 

185/97

metrix.2k pon 7.10.2019 23:10

Sinoc stojim na polici u polleo sporta biram se izmedju 5 kila ili 2ipo kila myprotein whey pakovanja i vidin mladju curu koja dolazi na pult sa impact whey kesom myproteina. Ne mogu virovat koliko jazavski i planski su dvoje djelatnika ispilali i izmanipulirali curu da kupi njihov oni neki fals protein "1st whey" koji je kao njihov nekakav brend uvjeravajuci je da je myprotein najgori i "najotrovniji" protein na trzistu, da je totalno nepoznato podrijeklo njihove sirutke itd.

 

Cura se na kraju izgubila te skoro odlucila na ovi njihov vrlo vjerojatno skart dok nisan od te gadosti sta san dozivia reka da ne maltretiraju ljude i puste na miru da cura uzme koliko toliko provjeren, kvalitetan te povoljan proizvod.

 

Uzas.

 

Ps. nisu joj ni rekli da je suplement njihov brend, ali su 5 puta ponovili da se za taj protein zna da njihove krave pasu travu sa irskih pasnjaka 😁

Filip720 uto 8.10.2019 08:50
metrix.2k kaže...

Sinoc stojim na polici u polleo sporta biram se izmedju 5 kila ili 2ipo kila myprotein whey pakovanja i vidin mladju curu koja dolazi na pult sa impact whey kesom myproteina. Ne mogu virovat koliko jazavski i planski su dvoje djelatnika ispilali i izmanipulirali curu da kupi njihov oni neki fals protein "1st whey" koji je kao njihov nekakav brend uvjeravajuci je da je myprotein najgori i "najotrovniji" protein na trzistu, da je totalno nepoznato podrijeklo njihove sirutke itd.

 

Cura se na kraju izgubila te skoro odlucila na ovi njihov vrlo vjerojatno skart dok nisan od te gadosti sta san dozivia reka da ne maltretiraju ljude i puste na miru da cura uzme koliko toliko provjeren, kvalitetan te povoljan proizvod.

 

Uzas.

 

Ps. nisu joj ni rekli da je suplement njihov brend, ali su 5 puta ponovili da se za taj protein zna da njihove krave pasu travu sa irskih pasnjaka 😁

 Bas se meni tako dogodilo prije jedno pola godine, otišao u Polleo drugi put u životu baš u fizičku trgovinu i uzeo impact od 2,5kg i omega 3 itd. i sad je bio neki small talk i odma to je smeće to ne valja onako agresivno ne znam čemu to i zašto, doduše tad još nije izašao taj njihov brend, ali po meni malo je previsoka cijena za naše tržište, bolje da su išli sistemom penetracije tipa niža cijena od myp i ljudi bi to pokupovali kao da je džabe.

Filip720 uto 8.10.2019 08:51
Prte kaže...
Filip720 kaže...

Pozdrav ekipa, prošle godine sam išao jedno 5mj u BlueGym na belvederu neograničeno do 16h, malo mi je ove godine faks raspored poremetio pa gledam sad da uzmem neograničeno do 22h, teretana mi je bila super, ali možda malo skupa. Imate li prijedloge, iskustva možda neke teretane? 

Hvala lp

 Ako ima gyms4you u rijeci (blue gym je u rijeci?) onda svakako moja preporuka. 199kn te izađe ako potpišeš ugovor na 12 mjeseci. Možda jest malo fancy teretana ali radi 0-24 tako da možeš ići kad god te volja

 Koliko bi to bilo dobro da barem radi 0-24, ovdje je 8-22 ned samo na kantridi to mi je malo daleko, i neograniceno za studenta 280,00 

Rucipe uto 8.10.2019 16:59
Prte kaže...
Filip720 kaže...

Pozdrav ekipa, prošle godine sam išao jedno 5mj u BlueGym na belvederu neograničeno do 16h, malo mi je ove godine faks raspored poremetio pa gledam sad da uzmem neograničeno do 22h, teretana mi je bila super, ali možda malo skupa. Imate li prijedloge, iskustva možda neke teretane? 

Hvala lp

 Ako ima gyms4you u rijeci (blue gym je u rijeci?) onda svakako moja preporuka. 199kn te izađe ako potpišeš ugovor na 12 mjeseci. Možda jest malo fancy teretana ali radi 0-24 tako da možeš ići kad god te volja

 G4Y barem u Osijeku je sve osim fancy teretane , klimatizacija skoro pa nikad ne radi , stalno se kuhamo , umivaonik kao da je se netko ispovraco po njemu . Velika vecina ormarica je pokidana a wc smrdi da to nije za vjerovat . Uglavnom za tu lovu osim sprava je sve jadno i zalosno .